Σάουνα και χαμάμ: πώς διαφέρουν και τι είναι καλύτερο για την υγεία; Διαφορές μεταξύ φινλανδικής σάουνας και τουρκικού χαμάμ

2024 Συγγραφέας: Beatrice Philips | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 05:33

Κάθε πολιτισμός έχει τις δικές του συνταγές για τον καθαρισμό και τη διατήρηση της ομορφιάς. Έτσι, στις σκανδιναβικές χώρες είναι μια φινλανδική σάουνα και στην Τουρκία είναι ένα χαμάμ. Παρά το γεγονός ότι τόσο αυτές όσο και άλλες διαδικασίες πραγματοποιούνται υπό την επίδραση του ατμού, εξακολουθεί να υπάρχει κάποια διαφορά στο υπόβαθρο της θερμοκρασίας, στο επίπεδο υγρασίας και στις αρχές κατασκευής μεταξύ τους.

Ιδιαιτερότητες

Σάουνα

Η σάουνα είναι γνωστή ως φινλανδικό μπάνιο, υπάρχει σχεδόν σε κάθε σκανδιναβικό σπίτι, δημόσιο ίδρυμα και ξενοδοχείο. Υπάρχουν σάουνες σε πολλές αθλητικές εγκαταστάσεις, κλινικές και εργοστάσια. Διακρίνονται από ζεστό, αλλά ξηρό ατμό. Η θερμοκρασία θέρμανσης στο ατμόλουτρο μπορεί να φτάσει τους 140 βαθμούς, ενώ το επίπεδο υγρασίας δεν υπερβαίνει το 15% . Αυτός ο συνδυασμός κάνει τον αέρα στο δωμάτιο ελαφρύ. Κατά μέσο όρο, η θερμοκρασία διατηρείται γύρω στους 60-70 βαθμούς, γεγονός που καθιστά δυνατή την εγκατάσταση μιας σάουνας σε οποιοδήποτε εξοχικό σπίτι και ακόμη και σε ένα διαμέρισμα.

Η αρχή της λειτουργίας της σάουνας είναι αρκετά απλή - η φωτιά στο τζάκι θερμαίνει τις πέτρες, δίνουν τη λαμβανόμενη θερμότητα στο ατμόλουτρο, έτσι ο αέρας θερμαίνεται στην απαιτούμενη θερμοκρασία. Οι σάουνες είναι εξοπλισμένες με καμινάδες που επιτρέπουν στον ατμό να διαφύγει με ασφάλεια από το ατμόλουτρο.

Όταν επιτευχθεί το απαιτούμενο επίπεδο θέρμανσης, οι επισκέπτες της σάουνας κάθονται σε πάγκους και από καιρό σε καιρό ρίχνουν ζεστό νερό στο τζάκι για να πάρουν μια νέα μερίδα ατμού. Πολλοί προσθέτουν αιθέρια έλαια σε αυτό, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος. Ο θερμαινόμενος αέρας προκαλεί έντονο διαχωρισμό ιδρώτα - αυτή η αρχή αποτελεί τη βάση ολόκληρης της διαδικασίας μπάνιου.

Τις περισσότερες φορές, μετά το ατμόλουτρο, οι επισκέπτες κάνουν ένα κρύο ντους ή βυθίζονται σε παγωμένο νερό (πισίνα ή ακόμη και μια τρύπα πάγου) - με αυτόν τον τρόπο το σώμα ψύχεται σε κανονική θερμοκρασία.

Οι υπέρυθρες σάουνες έχουν γίνει πρόσφατα δημοφιλείς. Η θέρμανση των μαζών αέρα σε αυτά συμβαίνει λόγω υπέρυθρων εκπομπών που είναι ενσωματωμένοι στους τοίχους και την οροφή του δωματίου.

Χαμάμ

Η αρχή λειτουργίας του τουρκικού χαμάμ διαφέρει από πολλές απόψεις από την παραδοσιακή σάουνα, αλλά αυτό δεν το εμπόδισε να αποκτήσει τεράστιο αριθμό θαυμαστών. Η δημοτικότητα αυτού του λουτρού οφείλεται στην εγγενή ανατολίτικη γεύση και τη συγκεκριμένη επίδρασή του στα ζωτικά όργανα και συστήματα ενός ατόμου.

Η θερμοκρασία στο τουρκικό χαμάμ κυμαίνεται από 32 έως 52 βαθμούς και η υγρασία διατηρείται περίπου στο 90-95% . Το ανώτατο όριο σε ένα τέτοιο λουτρό παραμένει δροσερό - αυτό επιτρέπει στον ατμό να καθίσει και να συμπυκνωθεί στην επιφάνειά του.

Το χαμάμ στην κλασική τεχνική περιλαμβάνει πολλά δωμάτια, τα οποία συμβατικά χωρίζονται σε τεχνικά και απευθείας μπάνια. Στο βοηθητικό μπλοκ, ο εξοπλισμός βρίσκεται και σχηματίζεται ζεστός ατμός, από εκεί τροφοδοτείται μέσω των εξοπλισμένων καναλιών στα μπάνια. Στο παρελθόν, ο ατμός γινόταν με το νερό να βράζει σε έναν μεγάλο λέβητα · σήμερα, μια γεννήτρια ατμού είναι εγκατεστημένη για αυτό.

Ο ατμός προκαλεί ομοιόμορφη θέρμανση των τοίχων, καθώς και του δαπέδου και των κρεβατιών. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, υπάρχει ομοιόμορφη θέρμανση των οστών, των μυών και των αρθρώσεων.

Το τμήμα της σάουνας περιλαμβάνει τρία δωμάτια, καθένα από τα οποία έχει τον δικό του σκοπό. Υπάρχει ένα άνετο καμαρίνι κοντά στην είσοδο, η θερμοκρασία σε αυτό διατηρείται εντός 32-35 μοίρες. Ο σχεδιασμός προβλέπει την εγκατάσταση ντους, έτσι ώστε οι χρήστες να μπορούν να πλένουν τον ιδρώτα και τη βρωμιά.

Στη συνέχεια έρχεται το ίδιο το ατμόλουτρο, εδώ το επίπεδο θέρμανσης είναι υψηλότερο - 42-55 μοίρες. Σε ευρύχωρα χαμάμ, παρέχονται επιπλέον δωμάτια, όπου, εάν είναι επιθυμητό, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί στους 65-85 βαθμούς, αλλά τέτοιες συνθήκες είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας.

Ο υψηλής υγρασίας αέρας αντλείται στο ατμόλουτρο, οπότε ο ατμός γίνεται αισθητός σωματικά . Επιπλέον, ο αέρας μπορεί να αρωματιστεί επιπλέον - αυτό επιτρέπει στον παραθεριστή να χαλαρώσει πλήρως.

Ο τρίτος χώρος στο χαμάμ είναι ένας χώρος χαλάρωσης, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά τις διαδικασίες, να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα και να συνομιλήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Συγκριτικά χαρακτηριστικά

Η κύρια διαφορά μεταξύ φινλανδικής σάουνας και χαμάμ είναι ότι προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα θερμότητας και υγρασίας. Στις σάουνες, οι μάζες αέρα θερμαίνονται έως 100 μοίρες ή περισσότερο με υγρασία όχι μεγαλύτερη από 15%. Στο χαμάμ, το μικροκλίμα είναι εντελώς διαφορετικό - η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους 45 βαθμούς και η υγρασία φτάνει το 95%.

Οι χρήστες σημειώνουν ότι παρά τον ζεστό αέρα, είναι εύκολο να είσαι στη σάουνα, ενώ η υψηλή υγρασία του χαμάμ είναι πολύ βαριά για άτομα με προβλήματα του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος.

Το φινλανδικό λουτρό είναι επενδυμένο με ξύλινο υλικό από το εσωτερικό, ενώ το χαμάμ είναι ένα κτίριο από τούβλα, το οποίο είναι επενδεδυμένο με πέτρα στο εσωτερικό του

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο θέρμανσης, εγκαθίσταται μια ειδική σόμπα στη σάουνα απευθείας στο ατμόλουτρο. Ένα μεταλλικό περίβλημα σχηματίζεται γύρω του, το οποίο βρίσκεται σε κάποια απόσταση από αυτό - η μάζα ζεστού αέρα διεισδύει από το πάτωμα στο σχηματισμένο κενό, περνά κοντά στον καυτό φούρνο, ανεβαίνει και αποκλίνει σε όλο το ατμόλουτρο. Χάρη σε αυτή τη δομή, η θέρμανση του δωματίου απαιτεί πολύ λίγο χρόνο.

Η αρχή της διάδοσης της θερμότητας στο χαμάμ είναι ελαφρώς διαφορετική. Εδώ είναι εγκατεστημένος ειδικός εξοπλισμός - μια γεννήτρια, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ατμού. Σερβίρεται στο ατμόλουτρο μέσω διακλαδισμένου συστήματος σωλήνων, που θερμαίνουν το χαμάμ.

Στην πραγματικότητα, μια τέτοια γεννήτρια είναι ένας μεγάλος κάδος όπου το νερό συνεχίζει να βράζει. Η θερμοκρασία ατμού φτάνει τους 100 βαθμούς, ο ίδιος ο ατμός είναι κορεσμένος με υγρασία και απλώνεται κατά μήκος του πυθμένα.

Ποια είναι η καλύτερη επιλογή

Όταν επιλέγετε ανάμεσα σε ένα μαλακό χαμάμ και μια ζεστή σάουνα, θα πρέπει να προχωρήσετε αποκλειστικά από προσωπικές προτιμήσεις, ευεξία και άλλους υποκειμενικούς παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, δεν ανέχονται τον ζεστό αέρα αρκετά καλά, επομένως, σύμφωνα με τα μικροκλιματικά χαρακτηριστικά, προτιμούν ένα πιο απαλό χαμάμ . Σε πολλούς χρήστες, από την άλλη πλευρά, αρέσει η ζέστη, οπότε προτιμούν μια φινλανδική σάουνα.

Η σάουνα είναι κατάλληλη για άτομα χωρίς καρδιακές παθήσεις . Το γεγονός είναι ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσουμε ζεστό αέρα παρόλο που περιέχει λίγο νερό και πολύ οξυγόνο. Όταν η θέρμανση των μαζών αέρα στο δωμάτιο υπερβαίνει το σημάδι των 36, 6 βαθμών στο σώμα οποιουδήποτε ατόμου, ο ιδρώτας αρχίζει να παράγεται εντατικά. Σε συνθήκες χαμηλής υγρασίας, εξατμίζεται αρκετά γρήγορα από την επιφάνεια του δέρματος.

Ένα φινλανδικό μπάνιο θα είναι η καλύτερη λύση για:

• χρήστες στους οποίους συνιστάται να παραμένουν σε υγρό περιβάλλον ·
• όσοι προτιμούν μια ήπια θερμική επίδραση στο σώμα.
• ανακούφιση από τη νευρική ένταση, το στρες και τις καταθλιπτικές καταστάσεις.
• απομάκρυνση τοξινών και τοξινών από τους ιστούς.
• μείωση των εκδηλώσεων κόπωσης.
• εκπαίδευση του ορμονικού υποβάθρου και του έργου του αυτόνομου συστήματος ·
• αύξηση της ανοσίας ·
• θεραπεία βρογχοπνευμονικών παθήσεων, παθολογιών των ουροφόρων οργάνων και του μυοσκελετικού συστήματος.

Στο χαμάμ, η υγρασία αυξάνεται και τείνει να συμπυκνώνεται στο δέρμα, γι 'αυτό η εφίδρωση σε αυτά τα λουτρά είναι ελάχιστη και ένα υγρό σώμα δεν είναι παρά συνέπεια συμπύκνωσης. Η επιδερμίδα και τα μαλλιά δεν στεγνώνουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οπότε αυτό το αποτέλεσμα θεωρείται πιο ευνοϊκό για τους πάσχοντες από αλλεργίες και τα άτομα με δερματικές παθήσεις. Σε μια τέτοια σάουνα, οι πόροι ανοίγουν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα φινλανδικό μπάνιο, οπότε τα χαμάμ είναι πιο αποτελεσματικά από κοσμητολογική άποψη.

Το χαμάμ είναι απαραίτητο για:

• λάτρεις των περιποιήσεων σολάριουμ και σπα.
• αποκατάσταση του έργου της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• ομοιόμορφη θέρμανση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των μυών.
• απαλλαγή από αγχωτικές συνθήκες.
• θεραπεία ασθενειών του ρινοφάρυγγα και του ARVI.
• επιτάχυνση του μεταβολισμού ·
• γενική αναζωογόνηση του σώματος.

Το θέμα της απώλειας βάρους αξίζει μια ξεχωριστή εξέταση . Αρχικά, σημειώνουμε ότι η απαλλαγή από τα μισητά κιλά με τη βοήθεια μόνο ενός μπάνιου, είτε πρόκειται για χαμάμ είτε για κανονική σάουνα, δεν θα λειτουργήσει. Φυσικά, και οι δύο τύποι διαδικασιών μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια του περιττού σωματικού βάρους, αλλά στο εγγύς μέλλον θα επιστρέψει - αμέσως μετά την αποκατάσταση του όγκου υγρού στο σώμα. Ωστόσο, εάν το καθήκον σας είναι να πάρετε μια καλά περιποιημένη και όμορφη εμφάνιση, τότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε το χαμάμ. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό ενάντια στις δερματικές παθήσεις, το ξεφλούδισμα και τη φλούδα πορτοκαλιού.

Λόγω του επιταχυνόμενου μεταβολισμού, το υποδόριο στρώμα λίπους διασπάται πολύ πιο γρήγορα, λόγω της επέκτασης των πόρων, οι βλαβερές τοξίνες, καθώς και οι τοξίνες και το υπερβολικό υγρό, απομακρύνονται εντελώς από τους ιστούς.

Δεν υπάρχει καμία κατηγορηματική γνώμη για το τι είναι προτιμότερο μετά από μια έντονη προπόνηση - ένα χαμάμ ή μια σάουνα. Έτσι, η παραμονή σε ένα φινλανδικό μπάνιο διώχνει το γαλακτικό οξύ που έχει συσσωρευτεί στον μυϊκό ιστό, ανακουφίζει αποτελεσματικά τις οδυνηρές αισθήσεις. Συνήθως, οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να κάνουν ένα μικρό τέντωμα μετά από μια ζεστή σάουνα - σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το τουρκικό χαμάμ μετά τον αθλητισμό βοηθά στη χαλάρωση, καθώς και στην αποκατάσταση της δαπανημένης ενέργειας, στην ομαλοποίηση της αναπνοής, στη βελτίωση της λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων και στον καθαρισμό του δέρματος. Μπορεί να επισκεφθεί τόσο πριν όσο και μετά τον αθλητισμό.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικές είναι οι διαφορές μεταξύ σάουνας και χαμάμ, μόνο ένα πράγμα έχει σημασία - και τα δύο ατμόλουτρα συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών παθολογικών καταστάσεων.