Πώς να κάνετε ατμόλουτρο με σκούπα; Τεχνική ατμού σε ρωσικό λουτρό, καλή για την υγεία. Κινήσεις και κανόνες

2024 Συγγραφέας: Beatrice Philips | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 04:10

Το ρωσικό λουτρό έχει κερδίσει εδώ και καιρό τρελή δημοτικότητα, και όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες. Ένα τέτοιο χόμπι έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των χρηστών και ακόμη και στην εμφάνισή τους.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ατμίζετε σωστά σε ένα μπάνιο χρησιμοποιώντας μια σκούπα. Εάν το επισκεφτείτε χωρίς προετοιμασία, μπορεί να είναι κακό για την υγεία των ανθρώπων.

Τι είδους σκούπες μπορείτε να βράσετε

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν ότι επισκέπτονται το αγαπημένο τους μπάνιο χωρίς σκούπες μπάνιου. Συχνά τέτοια προϊόντα κρέμονται σε έναν από τους τοίχους του κτιρίου ή τοποθετούνται σε ειδικό ράφι. Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να βρείτε ένα καλό μέρος για αυτές τις συσκευές, αλλά και να τις επιλέξετε σωστά.

Μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους σκούπες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πιο δημοφιλή από αυτά.

Σημύδα . Τις περισσότερες φορές λειτουργεί μέσα στους τοίχους ενός ρωσικού λουτρού. Τα φύλλα σημύδας περιέχουν συστατικά μαυρίσματος, συστατικά βιταμινών, αιθέρια έλαια. Το φυσικό περιεχόμενο εξηγεί τις αντιφλεγμονώδεις, απολυμαντικές και αντιμυκητιασικές επιδράσεις της σκούπας σημύδας. Αυτή η συσκευή συνιστάται να χρησιμοποιείται στο ατμόλουτρο για χρήστες που καπνίζουν πολύ, καθώς και για εκείνους που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τους πνεύμονες.

Μια σκούπα σημύδας έχει εξαιρετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος: προάγει τη φυσική της αναζωογόνηση και έχει καθαριστικό αποτέλεσμα.

Δρυς . Το επόμενο πιο κοινό χαρακτηριστικό του ρωσικού λουτρού. Συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από λιπαρό ή φλεγμονώδες δέρμα. Μια βελανιδιά σκούπα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς μπορεί να σταθεροποιήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση (η περίοδος έξαρσης αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα).

Τα φύλλα αυτής της συσκευής περιέχουν επίσης ειδικές τανίνες, χάρη στις οποίες βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από την εφίδρωση.

Ασβεστος . Το φύλλωμα της φλαμουριάς διακρίνεται από την αντιψυκτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι ουσίες που περιέχει έχουν καλή επίδραση στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου.

Με αυτό το χαρακτηριστικό, οι χρήστες μπορούν εύκολα να απαλλαγούν από τις ενοχλητικές ημικρανίες, τους πονοκεφάλους, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος γενικά.

Κεράσι πουλιών . Τα φύλλα κερασιού περιέχουν συστατικά που μπορούν να επουλώσουν πληγές στο ανθρώπινο σώμα. Οι σκούπες κερασιών πουλιών έχουν ένα πολύ ευχάριστο άρωμα, λόγω του οποίου το ατμόλουτρο γίνεται μια πραγματική επίσκεψη σε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας.

Τέτοια προϊόντα είναι μαλακά, επομένως είναι σε ζήτηση μεταξύ του ωραίου φύλου.

Αρκευθος . Αντικατοπτρίζει καλά στο έργο του νευρικού συστήματος, μπορεί να σταθεροποιήσει το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου.

Καρυδιά . Οι ειδικοί σκούπας συνιστούν να εφαρμόζονται σε χρήστες που πάσχουν από διαβήτη. Το προϊόν ξηρών καρπών μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση με κιρσούς, ελκώδεις παθήσεις.

Ελατο . Η λειτουργία μιας τέτοιας σκούπας μπάνιου αφαιρεί την περίσσεια υγρού από το ανθρώπινο σώμα. Χάρη σε αυτό, όλο το συσσωρευμένο οίδημα από το πρόσωπο ή τα άκρα μπορεί να φύγει.

Η σκούπα έλατου διαθέτει επίσης εξαιρετικές ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο μπορεί να ξεχάσει την αϋπνία και ακόμη και να ξεπεράσει την ισχιαλγία.

Κλήθρα . Το φύλλωμα Alder περιέχει ειδικά κολλώδη συστατικά που προσκολλώνται στο ανθρώπινο δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ενώ το απελευθερώνουν από περιττές τοξίνες και τοξίνες. Μια σκούπα σκλήθρα μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.

Τσουκνίδα . Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ισχιαλγίας και της αρθρίτιδας. Ικανός να σταθεροποιήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, τακτοποιεί τη συναισθηματική κατάσταση του χρήστη.

Ευκάλυπτος . Χρησιμοποιώντας αυτήν τη σκούπα, μπορείτε να πείτε αντίο στα κρυολογήματα.

Με ένα τέτοιο προϊόν, οι άνθρωποι μπορούν να εξαλείψουν την ευαισθησία σε αλλεργικές αντιδράσεις.

Κανόνες

Πριν πάτε σε ένα ρωσικό λουτρό με μια σκούπα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς σημαντικούς κανόνες

• Εάν πρόκειται να κάνετε ατμόλουτρο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν το επισκέπτονται μετά από ένα πλούσιο γεύμα (όταν έχουν περάσει λιγότερο από 2 ώρες). Η παραβίαση αυτού του απλού κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, μεταξύ των οποίων η πεπτική διαταραχή θα είναι η μικρότερη.
• Ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, αξίζει να καθίσετε στο κάτω κάθισμα. Εδώ δεν θα νιώσετε τόσο έντονη έλλειψη οξυγόνου από το παραπάνω.
• Ο καλύτερος χρόνος για να περάσετε εδώ είναι να ξαπλώσετε. Προηγουμένως, είναι σκόπιμο να απλώσετε ένα άνετο σεντόνι ή μια ειδική κουβέρτα στο ράφι. Ξαπλώστε στο υλικό που επιλέξατε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Ενώ βράζετε στον ατμό στο μπάνιο, είναι σκόπιμο να αναπνέετε ήρεμα και ομοιόμορφα, αλλά βαθιά. Μόλις ο καρδιακός παλμός γίνει γρήγορος, τα μάγουλα γίνονται κόκκινα, μπορείτε να μετακινηθείτε απαλά στο ράφι που βρίσκεται σε υψηλότερο επίπεδο. Η βέλτιστη διάρκεια του πρώτου τρεξίματος συνήθως δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.
• Απαγορεύεται να πάτε στο ατμόλουτρο και να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα εάν ένα άτομο πάσχει από δερματικές παθήσεις και εξανθήματα οποιασδήποτε φύσης. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ μικρά σπυράκια, καλό είναι να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο.
• Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο ατμόλουτρο εάν ένα άτομο πάσχει από πνευμονική ή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια. Επίσης αντενδείξεις είναι αφροδίσια παθολογίες, πνευμονία, βρογχίτιδα, επιληψία, όγκοι (κακοήθεις και καλοήθεις τύποι).
• Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να επιτρέπονται στο ατμόλουτρο. Ένα νεαρό σώμα δύσκολα αντέχει τέτοια φορτία. Οι ηλικιωμένοι πρέπει επίσης να είναι πολύ προσεκτικοί όταν πηγαίνουν στο ατμόλουτρο. Συνιστάται να το κάνετε αυτό με την άδεια του θεράποντος ιατρού.
• Η περίοδος του θηλασμού και της εγκυμοσύνης είναι παράγοντες που απαγορεύουν στις γυναίκες να επισκέπτονται το ατμόλουτρο με σκούπα.

Στάδια ατμού

Απαιτείται σωστή λήψη ατμόλουτρου με κατάλληλη σκούπα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί κανείς να αναμένει ότι αυτός ο τύπος ξεκούρασης θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της υγείας. Όλη η διαδικασία ατμίσματος αποτελείται από αρκετά σημαντικά στάδια, κανένα από τα οποία δεν πρέπει να αγνοηθεί . Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα.

Προετοιμασία

Οι ειδικοί συνιστούν το ξέπλυμα κάτω από ένα ζεστό ντους πριν από την πρώτη είσοδο. Χάρη σε έναν τόσο απλό χειρισμό, τα συστατικά του ανθρώπινου δέρματος θα μπορούν να ζεσταθούν ελαφρώς και στο μέλλον, η επίδραση των υψηλότερων θερμοκρασιών θα είναι λιγότερο αισθητή και σκληρή.

Κάνοντας ντους πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφορα απορρυπαντικά και διαλύματα, τρίψτε το σώμα σας με ένα πανί . Τέτοιες ενέργειες οδηγούν συχνά στο γεγονός ότι το απαραίτητο προστατευτικό στρώμα αναπόφευκτα θα ξεπλυθεί από την επιδερμίδα. Λόγω ενός τέτοιου ελαττώματος, ενώ βρίσκεστε σε ατμόλουτρο, το δέρμα μπορεί να στεγνώσει πολύ.

Δεν συνιστάται επίσης να βρέχετε και να πλένετε τα μαλλιά σας κατά την προετοιμασία . Αυτό μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία. Για να αποφύγετε τέτοια σοβαρά προβλήματα, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο αποκλειστικά με στεγνό κεφάλι με ειδικό καπέλο στην κορυφή.

Εάν δεν έχετε μια τέτοια συσκευή και δεν τη βρήκατε ποτέ στο κατάστημα, τότε μπορείτε να την φτιάξετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας υλικά φυσικής προέλευσης, για παράδειγμα, λινάρι, τσόχα ή μαλλί.

Προσαρμοστικό

Μετά την προετοιμασία, ένα άτομο μπορεί να προχωρήσει στην πρώτη είσοδο στο ατμόλουτρο. Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται μια περίοδος προσαρμογής, κατά την οποία το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε άλλες συνθήκες - αυξημένο ποσοστό δεικτών υγρασίας και θερμοκρασίας.

Συνιστάται να πάρετε αμέσως μια σκούπα μαζί σας, αφήστε την να μουλιάσει σε ζεστό νερό. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αυτό το χαρακτηριστικό κατά την εκκίνηση.

Όντας στο ατμόλουτρο κατά τις στιγμές της προσαρμογής, είναι λογικό να κάθεστε στο ράφι παρακάτω . Εδώ θα είναι πιο εύκολο. Όπως προαναφέρθηκε, η ιδανική θέση κατά την 1η επίσκεψη στο ατμόλουτρο είναι ξαπλωμένη. Έτσι το άτομο μπορεί να χαλαρώσει τελείως. Όταν υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού και η ερυθρότητα του προσώπου γίνεται αισθητή, επιτρέπεται η αργή μετάβαση σε ψηλότερα ράφια.

Ψύξη

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διαδικασία ψύξης. Μετά την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, το δέρμα συνήθως χρειάζεται να κρυώσει σωστά … Οι Ρώσοι που εξασκούν την τέχνη της σκλήρυνσης μπορούν να βουτήξουν σε μια τρύπα πάγου ή να σκουπιστούν με μια χιονόμπαλα . Εάν αυτές οι ενέργειες αποδειχθούν κάτι καινούργιο για ένα άτομο, αρκεί να κρατηθείτε λίγο κάτω από ένα δροσερό αλλά ευχάριστο ντους ή να κολυμπήσετε στην πισίνα στη δική σας σάουνα.

Μετά από αρκετές επισκέψεις στο λουτρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να βγείτε έξω και να σκουπιστείτε με χιόνι. Μετά από λίγο, μπορείτε να δοκιμάσετε βουτιές στον πάγο.

Φυσικά, οι περιγραφείσες ενέργειες πρέπει να είναι επιτρεπτές, με βάση την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας - δεν πρέπει να δημιουργείτε τέτοια σοβαρά πειράματα στον εαυτό σας, αμφισβητώντας τη δική σας ευημερία.

Μασάζ

Η σκούπα επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί ήδη στη 2η επίσκεψη στο ατμόλουτρο στο λουτρό. Εξετάστε πώς να κάνετε σωστά μασάζ σε αυτό το φυσικό χαρακτηριστικό.

• Είναι απαραίτητο να κρατήσετε το "όργανο" πάνω από το ανθρώπινο σώμα με απαλές κινήσεις με κτυπήματα, μετακινώντας από πάνω προς τα κάτω. Προσπαθήστε να κινηθείτε αργά για να μην τραυματίσετε το δέρμα, καθώς και να το προετοιμάσετε σωστά για τα υπόλοιπα στάδια.
• Σηκώστε τη σκούπα πιο πάνω από το κεφάλι σας. Στην κορυφή συλλέγεται συνήθως η μέγιστη ποσότητα ατμού, λόγω του οποίου τα φύλλα θερμαίνονται καλύτερα. Πιέστε το προϊόν για λίγο στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη, τα πόδια σας.
• Στη συνέχεια, πρέπει να περπατήσετε πάνω από το σώμα με μια σκούπα, κάνοντας διακριτικές κινήσεις. Δεν πρέπει να κάνετε πολύ απότομες, δυσάρεστες κινήσεις που μπορούν να βλάψουν ένα άτομο.
• Οδηγήστε με μια σκούπα για περίπου ένα λεπτό, αλλά δεν πρέπει να τους παλαμάρετε. Στη συνέχεια, εναλλάξ χαϊδέψτε και χτυπήστε, αλλά οι χειρισμοί θα πρέπει να είναι πιο έντονοι.
• Ζεστάνετε ξανά τη σκούπα, κρατώντας την πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε το για 5 δευτερόλεπτα στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη και τα πόδια σας.

Αφού ολοκληρώσετε όλες τις διαδικασίες μασάζ, αξίζει να ξαπλώσετε στον πάγκο για περίπου τρία λεπτά για να ξεκουραστείτε λίγο. Μετά από αυτό, πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο.

Ο αριθμός τέτοιων επισκέψεων μπορεί να είναι από 4 έως 7. Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να μείνετε στο ατμόλουτρο για όχι περισσότερο από 25 λεπτά.

Βασικές τεχνικές

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για μασάζ στο ατμόλουτρο χρησιμοποιώντας μια σκούπα.

Χαϊδεύοντας

Εξετάστε σε τι συνίσταται αυτή η τεχνική μασάζ

• Το μασάζ ξεκινά με απαλό, διακριτικό χάιδεμα με τη συσκευή.
• Αφού τοποθετήσουν το προϊόν στις φτέρνες ενός ατόμου, κάνουν απλές κινήσεις, χωρίς βιασύνη, σηκώνοντας τα πόδια στους γλουτούς και στη συνέχεια στο άνω μισό της πλάτης, μετά την οποία επιλέγονται στα χέρια και το λαιμό.
• Προχωρώντας με την αντίστροφη σειρά, οι πλευρικές επιφάνειες του σώματος υποβάλλονται σε επεξεργασία.

Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται σωστά σε περίπου 3-4 προσεγγίσεις.

Συμπιέζω

Ένας δημοφιλής τύπος μασάζ που πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν. Αποτελείται από τέτοια στάδια.

• Σηκώνοντας τη σκούπα προς τα πάνω, παίρνουν τον αέρα υψηλής θερμοκρασίας, στη συνέχεια την χαμηλώνουν και την πιέζουν στο σώμα με μια άλλη σκούπα (αυτό πρέπει να γίνει σφιχτά και για λίγα δευτερόλεπτα).
• Οι συμπιέσεις πρέπει να γίνονται στην οσφυϊκή χώρα, σε διάφορα σημεία του σώματος.

Πρέπει να κινηθείτε γρήγορα και να σταματήσετε σε ένα μέρος για περισσότερο από 2-3 δευτερόλεπτα.

Τέντωμα

Αποτελεσματική και αποδοτική τεχνολογία. Γίνεται μετά τη συμπίεση. Οι σκούπες πρέπει να εφαρμόζονται στην οσφυϊκή περιοχή, στη συνέχεια πιέζονται σταθερά, εκτρέφονται σε διαφορετικές πλευρές: 1 - πάνω, 2 - κάτω. Η υποδοχή πρέπει να επαναληφθεί 5-6 φορές.

Ανάρτηση

Αφού χαϊδέψετε, μπορείτε να καταφύγετε στο καπιτονέ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ένα άτομο με μια σκούπα, κάνοντας πιο έντονες κινήσεις. Είναι απαραίτητο να κάνετε postgap, κινούμενοι προς την αντίθετη κατεύθυνση - από πάνω προς τα κάτω.

Μπορείτε να αγγίξετε μόνο το σώμα ελαφρά (σαν να κάνετε πινελιές στον καμβά).

Μαστίγωμα

Με αυτήν την τεχνική επεξεργασίας παρέχονται χτυπήματα πρόσδεσης με σκούπα. Συνήθως το πλάτος είναι έως 1 m.

Αυτή η λύση αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματική αν απευθυνθείτε όχι σε μία, αλλά σε δύο σκούπες.

Όργωμα

Με αυτήν τη μέθοδο, η σκούπα θερμαίνεται καλά κάτω από ατμό, κρατώντας ένα ατμόλουτρο κάτω από την οροφή. Επιπλέον, με τις κινούμενες κινήσεις του, κατευθύνεται προς το ανθρώπινο σώμα, αγγίζοντας μόλις την επιφάνεια του δέρματος.

Συνήθως αρχίζουν να δρουν από τα πόδια, οδηγώντας ζεστό ατμό σε αυτά και μετά προχωρούν στους γλουτούς, κάτω από την πλάτη, πίσω, μέχρι την αυχενική και βραχιόνια περιοχή.

Κονιοποίηση

Με αυτήν τη μέθοδο, πρέπει να εργαστείτε με δύο χέρια, αλλά με μία σκούπα. Ένα χαρακτηριστικό συγκρατείται από τη λαβή με το ένα χέρι, το μισό φύλλωμα πιέζεται στο σώμα με το άλλο χέρι . Στην περιοχή του στήθους, των γλουτών και της μέσης, είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις όπως το τρίψιμο. Τα πόδια και τα χέρια θα πρέπει να τρίβονται, κάνοντας μεταφραστικές ενέργειες κατά μήκος των άκρων.

Κοινά λάθη

Ας αναλύσουμε τα κύρια λάθη που συναντώνται κατά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο

• Δεν πρέπει να μπείτε αμέσως στο ατμόλουτρο. Πριν από αυτό, είναι σκόπιμο να περπατήσετε ή να καθίσετε λίγο. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, καθώς οι «βαριές» θερμοκρασίες θα υπερφορτώσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Δεν χρειάζεται να εφαρμόζετε καλλυντικά πριν πάτε στον ατμό. Θα φράξουν τους πόρους σας. Είναι καλύτερα να εφαρμόζετε τα προϊόντα περιποίησης μετά την τελευταία επίσκεψη στο ατμόλουτρο.
• Σε συνθήκες κολύμβησης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θλιβερό.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ζεσταθεί. Ακούστε το σώμα σας. Εάν δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε, αρχίζει η ζάλη, είναι καλύτερα να φύγετε αμέσως από το δωμάτιο.
• Φεύγοντας απευθείας από το ατμόλουτρο, δεν επιτρέπεται να ασχολείστε αμέσως με την επιχείρησή σας. Περιμένετε μέχρι η πίεση και η θερμοκρασία να επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Συστάσεις

Εξετάστε μερικές συστάσεις σχετικά με τη μετάβαση στο σαλόνι με σκούπα

• Είναι καλύτερα να μην πάτε στο λουτρό εάν πάσχετε από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Λάβετε υπόψη ότι το επίπεδο υγρασίας στη σάουνα είναι χαμηλότερο, επομένως οι θερμοκρασίες περίπου 100 μοίρες είναι ευκολότερα ανεκτές.
• Είναι λογικό για το ωραίο φύλο να παίρνει μαζί τους στο ατμόλουτρο ειδικά προϊόντα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, καθώς και άλλες χρήσιμες κρέμες δέρματος.
• Συνιστάται να φέρετε περισσότερα ποτά στο λουτρό. Μιλάμε για χυμούς και νερό, αλλά σίγουρα όχι για αλκοόλ. Είναι ακόμη καλύτερο να πίνετε τσάι και αφεψήματα βοτάνων.